ВЫНУЖДЕННАЯ ЭМИГРАЦИЯ ч.2
Любой эмигрант проходит через несколько состояний прежде чем случится его адаптация в новой стране. Психологи выделяю около пяти фаз, которые сменяют друг друга:
— эйфория, когда все вокруг очень нравится
— разочарование и злость, когда вскрываются сложности, которые начинают «натирать»
— ориентировка, когда все силы уходят на то, чтобы разобраться с местным бытом (открыть счет, оплатить проездной, устроить ребёнка в школу, записаться к врачу)
— депрессивная фаза, когда накопленные силы кончились, сомнения соседствуют со смирением, хочется закрыться
— интеграция: эта фаза может наступать быстрее, если эмигрант активно учит язык новой страны, много двигается и сохраняет социальные контакты во всех предыдущих фазах. НО есть факторы риска, которые могут отодвинуть эту фазу на несколько лет.
Чем же отличается вынужденная эмиграция? В.Э. в переживает потерю субъектности. Он не выбирал эту страну или это время для переезда. Что-то такое, на что он не может повлиять, повлияло на него. Он как бы теряет власть над собственной жизнью и может фоново переживать ужас, страх, бессилие именно от этого.
В.Э. проскакивает фазу эйфории, а остальные фазы идут вперемешку и могут меняться каждый день.
Люди часто ощущают себя раздробленными, разорванными на несколько субличностей: «сегодня только плачу, почти не могу дышать, не хочу никого видеть, завтра холодно и расчетливо заполняю документы, послезавтра внезапно иду на экскурсию, с удовольствием проваливаюсь в историю страны, весь день забывая есть и пить» Состояние качается от беспросветного мрака до любования (красивой архитектурой, вкусной едой, добротой волонтеров), от неверия в будущее благополучие до деятельного «у меня есть руки, ноги, слова, умения, я как-нибудь справлюсь». И в промежутках конечно же наступает депрессивная фаза, когда вы вообще н понимаете, что происходит, зачем вставать, решать и вообще дышать.
Все это нормальные проявления, хоть и тяжелые.
Как же быть? Попробуйте рассмотреть в себе еще одну часть. Она взрослая. Она всегда отвечала за вашу самодостаточность, за границы, за достоинство.
Именно этот внутренний взрослый отправляет вас к психологу (если у вас нет возможности сейчас обратиться к психологу, можно воспользоваться методами самопомощи, я опишу их в след.постах), зарабатывает, помогает выйти из токсичных отношений и пр.
Пока что научитесь эту часть замечать и не обесценивать, это уже огромный шаг. Придется обращаться к ней, когда понадобится сила воли.
Если можете, расскажите в комментах, как вы в себе ощущаете эту часть? В каких ситуациях? И может быть, она как-нибудь выглядит?
Ваши ответы помогут другим людям рассмотреть ее в себе.
