То, что злость — эмоция естественная и вообще НОРМАЛЬНАЯ, уже кто только не написал. Она действительно является дико табуированной, но с популяризацией психотерапии люди хотя бы перестают себя за нее винить.
Но вот что я сейчас вижу как шаг, следующий за обнаружением злости. Люди возвращаются домой с психотерапий и гордо объявляют домашним «Я на тебя злюсь». То же самое делают коллеги и друзья. И ждут, когда же за этим последуют изменения. Когда партнер наконец-то все осознает, ребенок тут же догадается, как ему теперь себя вести, а друзья перестанут обесценивать и советовать советы.
В последнее время мне частенько сообщают о злости на меня. Не будем обсуждать случаи, когда это делается за спиной. Поговорим про те, в которых человек может прямо признаться в своих чувствах. Что хочется на это ответить? «А. Ок. Спасибо, что сказал/а. Не знаю, правда, зачем мне это знать». Во мне уже достаточно навыка отделить себя от чувств другого человека, но после такого заявления все равно хочется отдалиться.
Что же не так?
Злость — эмоция, сопровождающаяся выбросом энергии. Поэтому у нас сжимаются кулаки и зубы, повышается тон, горят щеки. Хочется кричать, кусаться, отталкивать или притягивать. А значит, за всем этим стоит какая-то потребность. Злость дается для изменений. Она показывает, что вам не подходит. А ее телесное проявление явно намекает, что вы на самом деле хотите с этой реальностью сделать.
Поэтому в момент, когда мы с интеллигентным видом произносим «Я на тебя злюсь» и останавливаемся, мы не только мгновенно прерываем контакт и с эмоцией, и с потребностью, но и с человеком, которому это говорим. С той стороны это слышится как «я на тебя злюсь, так что давай, сделай что-нибудь, чтобы я не злилась/лся».
Итак, что делать?
Если вы научились замечать злость и даже говорить о ней — это важный шаг!
Но только логичный следующий не отворотит от вас людей) Злитесь? Ок, что вам не подходит? Тогда чего вы хотите? И как это можно сделать, учитывая реальность? И нет, «пусть партнер изменится» — неподходящий ответ) Говорите с собой и с партнером, отстаивайте, придумывайте, как вместе менять реальность. В злости именно на это вам даются силы.
